Nedves \u00e9s \u00edzletes s\u00fctem\u00e9ny, amely t\u00f6k\u00e9letes t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggelihez vagy uzsonn\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n
Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n
2 cs\u00e9sze hengerelt zab
1 cs\u00e9sze b\u00fazaliszt
1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00fct\u0151por
1\/2 te\u00e1skan\u00e1l sz\u00f3dabikarb\u00f3na
1\/2 te\u00e1skan\u00e1l s\u00f3
1 cs\u00e9sze cukor
1\/2 cs\u00e9sze n\u00f6v\u00e9nyi olaj
2 nagy toj\u00e1s
1 cs\u00e9sze nat\u00far joghurt
1 cs\u00e9sze narancsl\u00e9
1 narancs h\u00e9ja
1 te\u00e1skan\u00e1l \u0151r\u00f6lt fah\u00e9j
1\/2 cs\u00e9sze apr\u00f3ra v\u00e1gott di\u00f3 (elhagyhat\u00f3)
Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s m\u00f3dja:<\/p>\n\n\n\n
A s\u00fct\u0151t el\u0151meleg\u00edtj\u00fck: 180\u00b0C. Egy kerek tortaform\u00e1t kivajazunk \u00e9s lisztezz\u00fcnk.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kat: Egy t\u00e1lban keverj\u00fck \u00f6ssze a zabot, a lisztet, a s\u00fct\u0151port, a sz\u00f3dabikarb\u00f3n\u00e1t \u00e9s a s\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n
Keverj\u00fck \u00f6ssze a nedves hozz\u00e1val\u00f3kat: Egy m\u00e1sik t\u00e1lban verj\u00fck habosra a toj\u00e1sokat a cukorral. Adjuk hozz\u00e1 az olajat, a joghurtot, a narancslevet \u00e9s a narancsh\u00e9jat.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a kever\u00e9keket: A nedves hozz\u00e1val\u00f3kat \u00f6nts\u00fck a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kra, \u00e9s addig keverj\u00fck, am\u00edg sima t\u00e9szt\u00e1t nem kapunk. Adjunk hozz\u00e1 apr\u00f3ra v\u00e1gott di\u00f3t, ha sz\u00fcks\u00e9ges.<\/p>\n\n\n\n
S\u00fct\u00e9s: \u00d6nts\u00fck a t\u00e9szt\u00e1t az el\u0151k\u00e9sz\u00edtett tepsibe, \u00e9s s\u00fcss\u00fck k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 35-40 percig, vagy am\u00edg a k\u00f6zep\u00e9be sz\u00fart fogpiszk\u00e1l\u00f3 tiszt\u00e1n ki nem j\u00f6n.
Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s: T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt kivessz\u00fck a s\u00fct\u0151b\u0151l, \u00e9s r\u00e1cson hagyjuk kih\u0171lni.
Tippek:<\/p>\n\n\n\n
Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k: A t\u00e9szt\u00e1hoz m\u00e1s aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket is adhatunk, p\u00e9ld\u00e1ul mazsol\u00e1t vagy \u00e1fony\u00e1t.
F\u0171szerek: Pr\u00f3b\u00e1ljon ki m\u00e1s f\u0171szereket, p\u00e9ld\u00e1ul gy\u00f6mb\u00e9rt vagy kardamomot, hogy v\u00e1ltoztassa az \u00edz\u00e9t.
Cukorm\u00e1z: A k\u00fcl\u00f6nleges hat\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben narancssziruppal vagy citromm\u00e1zzal kenje meg a tort\u00e1t.
Ez a s\u00fctem\u00e9ny nagyszer\u0171 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akik eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s \u00edzletes falatokra v\u00e1gynak. Kiv\u00e1l\u00f3an alkalmas egy cs\u00e9sze tea vagy k\u00e1v\u00e9 mell\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"