Puha, t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9s term\u00e9szetesen \u00e9des s\u00fctem\u00e9ny, ide\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ges reggelihez vagy uzsonn\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n
Hozz\u00e1val\u00f3k:
\u2705 2 \u00e9rett ban\u00e1n (p\u00e9pes\u00edtve)
\u2705 2 toj\u00e1s (vagy veg\u00e1n helyettes\u00edt\u0151: 2 ev\u0151kan\u00e1l lenmag + 5 ev\u0151kan\u00e1l v\u00edz)
\u2705 1 cs\u00e9sze hengerelt zab (vagy zabliszt)
\u2705 \u00bc cs\u00e9sze cukrozatlan kaka\u00f3por
\u2705 \u00bd cs\u00e9sze tej (lehet n\u00f6v\u00e9nyi is)
\u2705 1 tk. s\u00fct\u0151por
\u2705 \u00bd te\u00e1skan\u00e1l. n\u00e1trium-hidrog\u00e9n-karbon\u00e1tb\u00f3l
\u2705 1 tk. van\u00edlia kivonat
\u2705 1 ev\u0151kan\u00e1l. k\u00f3kuszolaj (olvasztott)
\u2705 1 csipet s\u00f3
\u2705 Opcion\u00e1lis: \u00bc cs\u00e9sze apr\u00f3ra v\u00e1gott 70%-os kaka\u00f3s csokol\u00e1d\u00e9 vagy kaka\u00f3s csokol\u00e1d\u00e9<\/p>\n\n\n\n
Utas\u00edt\u00e1s:
1\ufe0f\u20e3 A s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra el\u0151meleg\u00edtj\u00fck, \u00e9s egy kisebb tepsit kiken\u00fcnk k\u00f3kuszolajjal vagy kib\u00e9lel\u00fcnk s\u00fct\u0151pap\u00edrral.
2\ufe0f\u20e3 Dar\u00e1ld addig a zabot, am\u00edg finom lisztet nem kapsz (ha eg\u00e9sz pelyhet haszn\u00e1lsz).
3\ufe0f\u20e3 Egy t\u00e1lban keverj\u00fck j\u00f3l \u00f6ssze a p\u00e9pes\u00edtett ban\u00e1nt, a toj\u00e1st, a tejet, a k\u00f3kuszolajat \u00e9s a van\u00edli\u00e1t.
4\ufe0f\u20e3 Adjuk hozz\u00e1 a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kat: zab, kaka\u00f3, s\u00fct\u0151por, sz\u00f3dabikarb\u00f3na \u00e9s s\u00f3. Addig keverj\u00fck, am\u00edg homog\u00e9n t\u00e9szt\u00e1t nem kapunk.
5\ufe0f\u20e3 Adjuk hozz\u00e1 a csokireszel\u00e9ket (ha haszn\u00e1lunk).
6\ufe0f\u20e3 A massz\u00e1t a form\u00e1ba \u00f6ntj\u00fck \u00e9s 20-25 percig s\u00fctj\u00fck, vagy am\u00edg a besz\u00fart fogpiszk\u00e1l\u00f3 tiszt\u00e1n ki nem j\u00f6n.
7\ufe0f\u20e3 Form\u00e1z\u00e1s el\u0151tt hagyd kih\u0171lni \u00e9s \u00e9lvezd.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca1 Tippek:<\/p>\n\n\n\n
Az \u00e9desebb \u00edz \u00e9rdek\u00e9ben adjon hozz\u00e1 apr\u00f3ra v\u00e1gott datoly\u00e1t vagy 1 ev\u0151kan\u00e1l. a m\u00e9zb\u0151l.
A kaka\u00f3t fah\u00e9jjal helyettes\u00edtheti, hogy m\u00e1s \u00edzt kapjon.
T\u00e1lalja nat\u00far joghurttal \u00e9s friss gy\u00fcm\u00f6lccsel a kiegyens\u00falyozott reggeli \u00e9rdek\u00e9ben.
Szeretn\u00e9l valami vari\u00e1ci\u00f3t a recepthez? \ud83d\ude0a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"