Term\u00e9szetesen! A zab \u00e9s f\u00f6ldimogyor\u00f3 energiaszeletek \u00edzletes \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00e1laszt\u00e1s egy gyors uzsonn\u00e1hoz vagy az edz\u00e9s el\u0151tti vagy ut\u00e1ni felt\u00f6lt\u0151d\u00e9shez. \u00cdme egy egyszer\u0171 \u00e9s adapt\u00e1lhat\u00f3 recept:<\/p>\n\n\n\n
Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n
2 cs\u00e9sze hengerelt zab
1 cs\u00e9sze mogyor\u00f3vaj (mogyor\u00f3vaj)
1\/2 cs\u00e9sze m\u00e9z vagy juharszirup
1\/4 cs\u00e9sze mag (chia, len, napraforg\u00f3 stb.)
1\/4 cs\u00e9sze apr\u00f3ra v\u00e1gott di\u00f3 (mandula, di\u00f3 stb.)
V\u00e1laszthat\u00f3: csokireszel\u00e9k, k\u00f3kuszreszel\u00e9k, mazsola stb.
Utas\u00edt\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
K\u00e9sz\u00edts\u00fck el\u0151 az alapot:
Egy nagy t\u00e1lban keverj\u00fck \u00f6ssze a hengerelt zabot, a magvakat \u00e9s az apr\u00f3ra v\u00e1gott di\u00f3t.
Ha csokireszel\u00e9ket, k\u00f3kuszreszel\u00e9ket vagy mazsol\u00e1t szeretne hozz\u00e1adni, ebben a l\u00e9p\u00e9sben adja hozz\u00e1.
A foly\u00e9kony hozz\u00e1val\u00f3kat felmeleg\u00edtj\u00fck:
Egy kis serpeny\u0151ben hev\u00edts\u00fck fel a mogyor\u00f3vajat \u00e9s a m\u00e9zet vagy juharszirupot alacsony l\u00e1ngon, folyamatosan keverj\u00fck, am\u00edg elolvad \u00e9s j\u00f3l \u00f6ssze nem keveredik.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a hozz\u00e1val\u00f3kat:
\u00d6ntse a mogyor\u00f3vajas kever\u00e9ket a zabkever\u00e9kre, \u00e9s addig keverje, am\u00edg az \u00f6sszes \u00f6sszetev\u0151 j\u00f3l \u00f6ssze nem keveredik, \u00e9s a zab teljesen be nem von\u00f3dik.
Nyomjuk \u00f6ssze a kever\u00e9ket:
Egy n\u00e9gyzet alak\u00fa tortaform\u00e1t b\u00e9lelj\u00fcnk ki s\u00fct\u0151pap\u00edrral \u00fagy, hogy a pap\u00edr az oldalain l\u00f3gjon, hogy k\u00f6nnyebben levehet\u0151 legyen.
\u00d6ntse a kever\u00e9ket a form\u00e1ba, \u00e9s spatul\u00e1val vagy k\u00e9zzel er\u0151sen nyomja, hogy egyenletes, t\u00f6m\u00f6r r\u00e9teget hozzon l\u00e9tre.
Leh\u0171tj\u00fck \u00e9s felv\u00e1gjuk:
H\u0171t\u0151be tessz\u00fck a form\u00e1t legal\u00e1bb 2 \u00f3r\u00e1ra, vagy am\u00edg a rudak meg nem szil\u00e1rdulnak.
A s\u00fct\u0151pap\u00edrral emelje ki a rudakat a form\u00e1b\u00f3l, \u00e9s helyezze v\u00e1g\u00f3deszk\u00e1ra.
V\u00e1gja a rudakat a k\u00edv\u00e1nt m\u00e9ret\u0171 darabokra.
\u0150r:
T\u00e1rolja a rudakat l\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 ed\u00e9nyben a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben, hogy frissek maradjanak.
Tippek \u00e9s vari\u00e1ci\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n
\u00c9des\u00edt\u0151szerek: Haszn\u00e1lhat m\u00e9zet, juharszirupot, agav\u00e9-t vagy b\u00e1rmilyen m\u00e1s term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151szert.
Di\u00f3 \u00e9s magvak: Nyugodtan haszn\u00e1lhatja a di\u00f3f\u00e9l\u00e9k \u00e9s magvak tetsz\u0151leges kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t.
\u00c1llag: Ha ropog\u00f3sabb \u00e1llagot szeretne, enyh\u00e9n megpir\u00edthatja a zabot \u00e9s a di\u00f3t egy serpeny\u0151ben, miel\u0151tt \u00f6sszekevern\u00e9 \u0151ket.
Tov\u00e1bbi \u00f6sszetev\u0151k: K\u00eds\u00e9rletezzen m\u00e1s \u00f6sszetev\u0151kkel, p\u00e9ld\u00e1ul feh\u00e9rjeporral, f\u0171szerekkel (fah\u00e9j, van\u00edlia) vagy sz\u00e1r\u00edtott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel.
\u00c9lvezze a h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 energiaszeleteket!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"