A dekadens csokol\u00e1d\u00e9ban\u00e1nos zab rakott \u00edzletes \u00e9s laktat\u00f3 \u00e9tel, amelyet reggelire vagy desszertre is fogyaszthatunk. \u00cdme egy recept, ami \u00f6r\u00f6met okoz:<\/p>\n\n\n\n
Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n
1 cs\u00e9sze zabpehely (finom vagy teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171)
2 cs\u00e9sze tej (vagy n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa alternat\u00edva)
2 \u00e9rett ban\u00e1n, p\u00e9pes\u00edtve
1\/4 cs\u00e9sze kaka\u00f3por (cukrozatlan)
1\/4 cs\u00e9sze juharszirup (vagy m\u00e9z)
1 tk van\u00edlia kivonat
1\/2 te\u00e1skan\u00e1l fah\u00e9j
1 csipet s\u00f3
1\/2 cs\u00e9sze csokol\u00e1d\u00e9 chips (s\u00f6t\u00e9t vagy tejes)
V\u00e1laszthat\u00f3 felt\u00e9tek:
Dar\u00e1lt di\u00f3 (di\u00f3, pek\u00e1ndi\u00f3)
sz\u00e1r\u00edtott k\u00f3kuszdi\u00f3
Friss ban\u00e1n szeletek
tejsz\u00ednhab
K\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny:<\/p>\n\n\n\n
A s\u00fct\u0151 el\u0151meleg\u00edt\u00e9se: Meleg\u00edtse el\u0151 a s\u00fct\u0151t 175\u00b0C-ra (350\u00b0F). Egy tepsit (kb. 20\u00d720 cm) v\u00e9konyan kivajazunk.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a hozz\u00e1val\u00f3kat: Egy nagy t\u00e1lban j\u00f3l keverj\u00fck \u00f6ssze a zabot, a tejet, a p\u00e9pes\u00edtett ban\u00e1nt, a kaka\u00f3port, a juharszirupot, a van\u00edliakivonatot, a fah\u00e9jat \u00e9s a s\u00f3t.
Csokol\u00e1d\u00e9darabk\u00e1k hozz\u00e1ad\u00e1sa: Keverje hozz\u00e1 a csokol\u00e1d\u00e9darabk\u00e1kat a zabpehely kever\u00e9khez.
S\u00fct\u00e9s: \u00d6nts\u00fck a kever\u00e9ket az el\u0151k\u00e9sz\u00edtett tepsibe, \u00e9s s\u00fcss\u00fck 30-35 percig, vagy am\u00edg a tepsi megszil\u00e1rdul \u00e9s a teteje enyh\u00e9n megpirul.
H\u0171ts\u00fck le \u00e9s t\u00e1laljuk: T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt hagyjuk h\u0171lni n\u00e9h\u00e1ny percig a rakott t\u00e9szt\u00e1t. Tetsz\u00e9s szerint d\u00edsz\u00edthetj\u00fck apr\u00f3ra v\u00e1gott di\u00f3val, k\u00f3kuszreszel\u00e9kkel, friss ban\u00e1nszeletekkel vagy tejsz\u00ednhabbal.
Tippek \u00e9s vari\u00e1ci\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n
Protein boost: Adjon hozz\u00e1 egy gomb\u00f3c feh\u00e9rjeport (csokol\u00e1d\u00e9 vagy van\u00edlia) a zabpehely kever\u00e9khez.
Di\u00f3vaj: Adjon hozz\u00e1 egy ev\u0151kan\u00e1l mogyor\u00f3vajat vagy mandulavajat az extra \u00edz \u00e9s kr\u00e9mess\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben.
Gy\u00fcm\u00f6lcsfajta: K\u00eds\u00e9rletezzen m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lccsel, p\u00e9ld\u00e1ul bogy\u00f3kkal, alm\u00e1val vagy k\u00f6rt\u00e9vel.
Veg\u00e1n lehet\u0151s\u00e9g: Haszn\u00e1ljon n\u00f6v\u00e9nyi tejet \u00e9s veg\u00e1n csokol\u00e1d\u00e9darabk\u00e1kat.
Az \u00e9dess\u00e9g be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa: A juharszirup vagy m\u00e9z mennyis\u00e9g\u00e9t \u00edzl\u00e9s szerint \u00e1ll\u00edtsa be.
F\u0171szerek: Az intenz\u00edvebb \u00edz \u00e9rdek\u00e9ben tehetsz hozz\u00e1 egy csipet szerecsendi\u00f3t vagy kardamomot.
Ez a csokis ban\u00e1nos zab rakott nem csak finom, hanem eg\u00e9szs\u00e9ges is, mivel rostban, k\u00e1liumban \u00e9s antioxid\u00e1nsokban gazdag. \u00c9lvezze melegen vagy hidegen, amit szeret.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"