Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n
5 cukkini
3 toj\u00e1s
S\u00f3 \u00e9s bors \u00edzl\u00e9s szerint
120 g b\u00fazaliszt (kb. 1 cs\u00e9sze)
80 g scamorza sajt vagy m\u00e1s tetsz\u0151leges sajt (kb. 2\/3 cs\u00e9sze, reszelve)
1 kis cukkini, v\u00e9kony szeletekre v\u00e1gva
ol\u00edvaolaj, csepegtet\u00e9shez
Oreg\u00e1n\u00f3 \u00edzl\u00e9s szerint
Utas\u00edt\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
A cukkinit elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck:
Az 5 cukkinit lereszelj\u00fck \u00e9s egy t\u00e1lba tessz\u00fck. Adjunk hozz\u00e1 egy csipet s\u00f3t, \u00e9s hagyjuk 10 percig lecsepegni, hogy elt\u00e1vol\u00edtsuk a felesleges nedvess\u00e9get. Miut\u00e1n lecsepegtette \u0151ket, nyomja ki a marad\u00e9k vizet.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a t\u00e9szt\u00e1t:
Egy k\u00fcl\u00f6n t\u00e1lban felverj\u00fck a 3 toj\u00e1st. \u00cdzl\u00e9s szerint s\u00f3zzuk, borsozzuk.
A lecsepegtetett cukkinit adjuk a toj\u00e1sokhoz, \u00e9s j\u00f3l keverj\u00fck \u00f6ssze.
Fokozatosan adjunk hozz\u00e1 120 g b\u00fazalisztet a kever\u00e9khez, keverj\u00fck addig, am\u00edg j\u00f3l el nem keveredik.
Els\u0151 s\u00fct\u00e9s:
Meleg\u00edts\u00fck el\u0151 a s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra (360\u00b0F).
A cukkinis kever\u00e9ket egyenletesen elosztjuk egy tepsiben.
15 percig s\u00fctj\u00fck.
Adjuk hozz\u00e1 a sajtot \u00e9s a felt\u00e9teket:
Vegy\u00fck ki az ed\u00e9nyt a s\u00fct\u0151b\u0151l, \u00e9s sz\u00f3rjunk a tetej\u00e9re egyenletesen 80 g reszelt scamorza sajtot (vagy m\u00e1s sajtot).
A sajt tetej\u00e9re v\u00e9kony szeleteket tegy\u00fcnk kis cukkinit.
Meglocsoljuk ol\u00edvaolajjal, \u00e9s \u00edzl\u00e9s szerint megsz\u00f3rjuk oreg\u00e1n\u00f3val.
V\u00e9gs\u0151 s\u00fct\u00e9s:
Tegye vissza a tepsit a s\u00fct\u0151be, \u00e9s s\u00fcsse m\u00e9g 10-15 percig, vagy am\u00edg a sajt megolvad \u00e9s aranybarna nem lesz.
Kiszolg\u00e1l:
T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt hagyjuk kiss\u00e9 kih\u0171lni az ed\u00e9nyt. \u00c9lvezze melegen, k\u00f6nny\u0171 \u00e9telk\u00e9nt vagy k\u00f6retk\u00e9nt.
Felszolg\u00e1l\u00e1si javaslatok:<\/p>\n\n\n\n
F\u0151\u00e9telk\u00e9nt t\u00e1laljuk k\u00f6ret sal\u00e1t\u00e1val egy k\u00f6nny\u0171, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9shez.
Grillezett csirkeh\u00fassal vagy hallal p\u00e1ros\u00edtva tartalmasabb vacsor\u00e1hoz.
T\u00e9szta vagy s\u00fclt h\u00fasok k\u00f6retek\u00e9nt is j\u00f3l haszn\u00e1lhat\u00f3.
F\u0151z\u00e9si tippek:<\/p>\n\n\n\n
\u00dcgyelj\u00fcnk arra, hogy a cukkinit lecsepegtess\u00fck \u00e9s j\u00f3l kinyomkodjuk, nehogy be\u00e1zott legyen.
A scamorz\u00e1t helyettes\u00edtheti mozzarell\u00e1val, cheddarral vagy kedvenc olvasztott sajtj\u00e1val.
Adjon hozz\u00e1 f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyeket, p\u00e9ld\u00e1ul bazsalikomot vagy kakukkf\u00fcvet, hogy t\u00f6bb \u00edzt kapjon.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si el\u0151ny\u00f6k:<\/p>\n\n\n\n
Cukkini: Alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9s gazdag A- \u00e9s C-vitaminban, a cukkini minden \u00e9tkez\u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je.
Toj\u00e1s: kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9ket \u00e9s olyan alapvet\u0151 t\u00e1panyagokat biztos\u00edt, mint a D-vitamin \u00e9s a kolin.
Sajt: kalciumot \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9t biztos\u00edt, ami m\u00e9g kiel\u00e9g\u00edt\u0151bb\u00e9 teszi az \u00e9telt.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si inform\u00e1ci\u00f3k:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"