Hozz\u00e1val\u00f3k<\/p>\n\n\n\n
2 cukkini apr\u00f3ra v\u00e1gva
S\u00f3
1 v\u00f6r\u00f6shagyma f\u00e9lbe v\u00e1gva
N\u00f6v\u00e9nyi olaj s\u00fct\u00e9shez
1 s\u00e1rgar\u00e9pa
cs\u00edkokra reszelve 3 gerezd fokhagyma apr\u00f3ra
v\u00e1gva 1 piros paprika cs\u00edkokra v\u00e1gva
1 s\u00e1rga paprika cs\u00edkokra v\u00e1gva<\/p>\n\n\n\n
Paprika
Fokhagyma por
3 toj\u00e1s
250 ml tej
200 g liszt
1 ev\u0151kan\u00e1l s\u00fct\u0151por
150 g reszelt sajt
50 g ketchup
50 g majon\u00e9z
40 ml sz\u00f3jasz\u00f3sz
Apr\u00f3ra v\u00e1gott met\u00e9l\u0151hagyma<\/p>\n\n\n\n
\u00datmutat\u00f3
A z\u00f6lds\u00e9ggratinhoz
A cukkinit elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck: Az apr\u00f3ra v\u00e1gott cukkinit egy t\u00e1lba tessz\u00fck, megs\u00f3zzuk \u00e9s 10 percig pihentetj\u00fck -15 perc. Csavarja ki a felesleges vizet.
A z\u00f6lds\u00e9geket megs\u00fctj\u00fck:
Egy serpeny\u0151ben kev\u00e9s n\u00f6v\u00e9nyi olajat hev\u00edt\u00fcnk. Hozz\u00e1adjuk a v\u00f6r\u00f6shagym\u00e1t, \u00e9s 2-3 percig pir\u00edtjuk.
Hozz\u00e1adjuk a reszelt s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1t, \u00e9s tov\u00e1bbi 2-3 percig pir\u00edtjuk.
Hozz\u00e1adjuk az apr\u00f3ra v\u00e1gott fokhagym\u00e1t, \u00e9s 1-2 percig pir\u00edtjuk.
Hozz\u00e1adjuk a piros \u00e9s s\u00e1rga paprika cs\u00edkokat, \u00edzes\u00edtj\u00fck s\u00f3val, paprik\u00e1val \u00e9s fokhagymaporral. Lefedve 5-7 percig pir\u00edtjuk, am\u00edg a z\u00f6lds\u00e9gek megpuhulnak.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a hozz\u00e1val\u00f3kat: Egy nagy t\u00e1lban keverj\u00fck \u00f6ssze a kifacsart cukkinit a s\u00fclt z\u00f6lds\u00e9gekkel. Adjuk hozz\u00e1 a toj\u00e1st, \u00edzl\u00e9s szerint s\u00f3zzuk, \u00e9s j\u00f3l keverj\u00fck \u00f6ssze.<\/p>\n\n\n\n
Elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck a t\u00e9szt\u00e1t: Egy k\u00fcl\u00f6n t\u00e1lban keverj\u00fck sim\u00e1ra a tejet, a lisztet \u00e9s a s\u00fct\u0151port. Adjuk hozz\u00e1 a t\u00e9szt\u00e1t a z\u00f6lds\u00e9gkever\u00e9khez, \u00e9s keverj\u00fck j\u00f3l \u00f6ssze.
A tepsit elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck: Egy tepsit b\u00e9lelj\u00fcnk ki s\u00fct\u0151pap\u00edrral \u00e9s kenj\u00fck meg n\u00f6v\u00e9nyi olajjal. A z\u00f6lds\u00e9gkever\u00e9ket a t\u00e1lc\u00e1ra \u00f6ntj\u00fck \u00e9s egyenletesen elosztjuk.
Adjuk hozz\u00e1 a sajtot: A reszelt sajtot egyenletesen sz\u00f3rjuk a z\u00f6lds\u00e9gkever\u00e9k tetej\u00e9re. S\u00fct\u00e9s: Meleg\u00edtsd el\u0151 a s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra, \u00e9s s\u00fcsd 25-30 percig, vagy am\u00edg a teteje aranybarna \u00e9s megs\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n
A sz\u00f3szhoz
A m\u00e1rt\u00e1st elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck: Egy kis t\u00e1lban keverj\u00fck \u00f6ssze a ketchupot, a majon\u00e9zt \u00e9s a sz\u00f3jasz\u00f3szt. Adjuk hozz\u00e1 az apr\u00f3ra v\u00e1gott met\u00e9l\u0151hagym\u00e1t, \u00e9s j\u00f3l keverj\u00fck \u00f6ssze.
T\u00e1lal\u00e1si javaslatok
A z\u00f6lds\u00e9ggratint forr\u00f3n, az elk\u00e9sz\u00edtett m\u00e1rt\u00e1ssal az oldal\u00e1ra t\u00e1laljuk.
Friss sal\u00e1t\u00e1val t\u00e1laljuk a teljes \u00e9tkez\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.
F\u0151z\u00e9si tippek
\u00dcgyeljen arra, hogy a lehet\u0151 legt\u00f6bb vizet facsarjon ki a cukkinib\u0151l, nehogy t\u00fal \u00e1zzon a gratin.
F\u0171szerezd \u00edzl\u00e9sed szerint.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si el\u0151ny\u00f6k
Cukkini: Alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9s gazdag A- \u00e9s C-vitaminban.
S\u00e1rgar\u00e9pa: Magas a b\u00e9ta-karotin-, rost- \u00e9s antioxid\u00e1ns-tartalma.
Paprika: Kiv\u00e1l\u00f3 C- \u00e9s A-vitamin, valamint antioxid\u00e1ns forr\u00e1s.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si inform\u00e1ci\u00f3k
Veget\u00e1ri\u00e1nus: Ez a recept veget\u00e1ri\u00e1nusok sz\u00e1m\u00e1ra alkalmas.
Glut\u00e9nmentes opci\u00f3: Haszn\u00e1ljon glut\u00e9nmentes lisztet.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e1rol\u00e1si tan\u00e1csok
H\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben: T\u00e1rolja a marad\u00e9kot l\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 ed\u00e9nyben a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben legfeljebb 3 napig.
\u00dajrameleg\u00edt\u00e9s: Meleg\u00edtse \u00fajra s\u00fct\u0151ben vagy mikrohull\u00e1m\u00fa s\u00fct\u0151ben, am\u00edg \u00e1t nem melegszik.
Mi\u00e9rt szeretni fogja ezt a
finom receptet: P\u00f6rk\u00f6lt z\u00f6lds\u00e9gek, f\u0171szerek \u00e9s sajt finom kombin\u00e1ci\u00f3ja.
T\u00e1pl\u00e1l\u00f3: Tele van vitaminokkal \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal friss z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l.
Sokoldal\u00fa: b\u00e1rmilyen \u00e9tkez\u00e9shez t\u00f6k\u00e9letes \u00e9s k\u00f6nnyen testreszabhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6vetkeztet\u00e9s
Ez a z\u00f6lds\u00e9ges s\u00fctem\u00e9ny s\u00f3s sz\u00f3sszal egy kiad\u00f3s \u00e9s finom \u00e9tel, amelyet k\u00f6nny\u0171 elk\u00e9sz\u00edteni. B\u00e1rmilyen \u00e9tkez\u00e9shez t\u00f6k\u00e9letes, \u00e9s biztosan mindenkinek tetszeni fog. Pr\u00f3b\u00e1ld ki, \u00e9s \u00e9lvezd az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s \u00edzletes \u00e9telt! \u00c9lvez!
Forr\u00e1s https:\/\/www.greenku.com\/vegetable-bake\/?fbclid=IwY2xjawFajyRleHRuA2FlbQIxMAABHRW3aioWblQxYAg_NeIRlyYsl2en2XOHx6l1qRNGQ5b82v2iwLh1NaulvBZwt_Esaem_LTVBZwt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"