Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n
Z\u00f6lds\u00e9gek:
1 nagy karfiol r\u00f3zs\u00e1kra v\u00e1gva
1 k\u00f6zepes v\u00f6r\u00f6shagyma, apr\u00f3ra v\u00e1gott
1 k\u00f6zepes s\u00e1rgar\u00e9pa, reszelt
1 \u00be cs\u00e9sze (200 g) gomba, apr\u00f3ra v\u00e1gva
1 k\u00f6zepes cukkini, apr\u00f3ra v\u00e1gva,
\u00edzl\u00e9s szerint s\u00f3,
borskever\u00e9k \u00edzl\u00e9s szerint
1 cs\u00e9sze (100 g) kokt\u00e9lparadicsom apr\u00f3ra v\u00e1gva
1 kisebb uborka, lereszelve
Friss kapor, apr\u00f3ra v\u00e1gva<\/p>\n\n\n\n
Toj\u00e1skever\u00e9k:
4 nagy toj\u00e1s
\u00be cs\u00e9sze (200 g) tejf\u00f6l
S\u00f3 \u00edzl\u00e9s szerint<\/p>\n\n\n\n
Felt\u00f6lt\u00e9s:
\u00be cs\u00e9sze (100 g) reszelt sajt
\u00bc cs\u00e9sze (60 g) tejf\u00f6l
3 ev\u0151kan\u00e1l (40 g) majon\u00e9z
S\u00f3 \u00edzl\u00e9s szerint
Vegyes bors \u00edzl\u00e9s szerint
2 gerezd fokhagyma, dar\u00e1lt<\/p>\n\n\n\n
Utas\u00edt\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n
Elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck a karfiolt:
A karfiolt r\u00f3zs\u00e1ira v\u00e1gjuk, s\u00f3s v\u00edzben puh\u00e1ra f\u0151zz\u00fck, lesz\u0171rj\u00fck \u00e9s f\u00e9lretessz\u00fck.
F\u0151zz\u00fck meg a z\u00f6lds\u00e9geket:
Az apr\u00f3ra v\u00e1gott hagym\u00e1t olajon pir\u00edtsuk \u00e1tl\u00e1tsz\u00f3ra. Adjuk hozz\u00e1 a reszelt s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1t, \u00e9s f\u0151zz\u00fck, am\u00edg megpuhul. Hozz\u00e1adjuk az apr\u00f3ra v\u00e1gott gomb\u00e1t, \u00e9s aranybarn\u00e1ra s\u00fctj\u00fck. A cukkinit puh\u00e1ra f\u0151zz\u00fck, s\u00f3val \u00e9s borssal \u00edzes\u00edtj\u00fck.
Elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck a toj\u00e1sos kever\u00e9ket:
Egy t\u00e1lban felverj\u00fck a toj\u00e1sokat a tejf\u00f6llel \u00e9s egy csipet s\u00f3val. Adjuk hozz\u00e1 az apr\u00f3ra v\u00e1gott kokt\u00e9lparadicsomot \u00e9s a friss petrezselymet, majd keverj\u00fck \u00f6ssze.
A s\u00fct\u0151 \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa:
Meleg\u00edtse el\u0151 a s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra, \u00e9s zs\u00edrozza ki egy tepsit. A karfiolt \u00e9s a f\u0151tt z\u00f6lds\u00e9geket r\u00e9tegezz\u00fck, majd a tetej\u00e9re \u00f6ntj\u00fck a toj\u00e1sos kever\u00e9ket. A reszelt sajtot egyenletesen megsz\u00f3rjuk a s\u00fct\u0151vel.
S\u00fct\u00e9s:
40 percig s\u00fctj\u00fck, vagy am\u00edg a teteje aranybarna \u00e9s \u00e1ts\u00fcl.
A felt\u00e9t elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se:
Egy kis t\u00e1lban \u00f6sszekeverj\u00fck a tejf\u00f6lt, a majon\u00e9zt, a s\u00f3t, a borsot, a dar\u00e1lt fokhagym\u00e1t \u00e9s a reszelt ubork\u00e1t. Adjunk hozz\u00e1 apr\u00f3ra v\u00e1gott kaprot, hogy t\u00f6bb \u00edzt kapjunk.
T\u00e1lal\u00e1s:
Szeletel\u00e9s el\u0151tt hagyja kiss\u00e9 kih\u0171lni a s\u00fclt term\u00e9ket. Forr\u00f3n t\u00e1laljuk a tejf\u00f6llel \u00e9s az ubork\u00e1val a kr\u00e9mesebb, frissebb \u00edz \u00e9rdek\u00e9ben.
Felszolg\u00e1l\u00e1si javaslatok:<\/p>\n\n\n\n
Friss z\u00f6ldsal\u00e1t\u00e1val t\u00e1laljuk.
Fokhagym\u00e1s keny\u00e9rrel vagy ropog\u00f3s keny\u00e9rrel t\u00e1laljuk.
F\u0151z\u00e9si tippek:<\/p>\n\n\n\n
\u00dcgyeljen arra, hogy a z\u00f6lds\u00e9geket j\u00f3l lecsepegtesse, hogy elker\u00fclje a t\u00falzott nedvess\u00e9get a s\u00fclt term\u00e9kben.
S\u00fct\u00e9s el\u0151tt \u00edzl\u00e9s szerint m\u00f3dos\u00edtsa a f\u0171szerez\u00e9st.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si el\u0151ny\u00f6k:<\/p>\n\n\n\n
A-, C- \u00e9s K-vitaminban gazdag: a z\u00f6lds\u00e9gkever\u00e9kb\u0151l.
Magas rosttartalom: seg\u00edti az em\u00e9szt\u00e9st \u00e9s el\u0151seg\u00edti a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t.
Feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag: a toj\u00e1snak \u00e9s a sajtnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en el\u0151seg\u00edti az izomm\u0171k\u00f6d\u00e9st \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3t.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si inform\u00e1ci\u00f3:
Forr\u00e1s https:\/\/www.greenku.com\/cauliflower-and-vegetable-bake-with-sour-cream-and-cheese-6\/?fbclid=IwY2xjawFakBRleHRuA2FlbQIxMAABHZDj_Bf863GQ5-gcVPd-H4Juhb7wF1999 RvrmNirYw_aem _RAqpLKI5T6TyjoquLU1V_Q<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"