Az energiaszeletek k\u00e9nyelmes, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s finom alternat\u00edv\u00e1t k\u00edn\u00e1lnak, ha t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 nassolnival\u00f3ra vagy extra energial\u00f6ketre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk.<\/p>\n\n\n\n
Otthon is k\u00f6nnyen elk\u00e9sz\u00edthetj\u00fck \u0151ket, \u00e9s a legjobb az eg\u00e9szben, hogy az \u00f6sszetev\u0151ket tetsz\u00e9s szerint szab\u00e1lyozhatjuk, \u00edgy term\u00e9szetesek \u00e9s adal\u00e9kanyagokt\u00f3l mentesek.<\/p>\n\n\n\n
Ezek a szeletek zabot, alm\u00e1t \u00e9s mazsol\u00e1t kombin\u00e1lnak a sima \u00e1llag \u00e9s a term\u00e9szetesen \u00e9des \u00edz \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n
Hozz\u00e1val\u00f3k
2 cs\u00e9sze zabpehely
1 nagy reszelt alma (z\u00f6ld vagy piros, v\u00e1laszthat\u00f3)
\u00bd cs\u00e9sze mazsola
\u00bc cs\u00e9sze m\u00e9z
2 ev\u0151kan\u00e1l mogyor\u00f3vaj vagy nat\u00far mogyor\u00f3vaj
\u00bd cs\u00e9sze apr\u00f3ra v\u00e1gott di\u00f3 (di\u00f3, mandula vagy mogyor\u00f3)
\u00bd te\u00e1skan\u00e1l \u0151r\u00f6lt fah\u00e9j
1 csipet s\u00f3
1 te\u00e1skan\u00e1l van\u00edliaaroma
Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s
Egy nagy t\u00e1lban keverj\u00fck \u00f6ssze a zabpelyhet a mazsol\u00e1val, az apr\u00f3ra v\u00e1gott di\u00f3f\u00e9l\u00e9kkel, a fah\u00e9jjal \u00e9s egy csipet s\u00f3val.
Reszelj\u00fck le a h\u00e1mozatlan alm\u00e1t, \u00e9s adjuk a sz\u00e1raz kever\u00e9khez. Keverj\u00fck j\u00f3l \u00f6ssze, hogy a nedvess\u00e9g eloszlasson.
Meleg\u00edtsd a m\u00e9zet \u00e9s a mogyor\u00f3vajat egy kis l\u00e1basban alacsony l\u00e1ngon, am\u00edg elolvad \u00e9s sima nem lesz.
Vedd le a t\u0171zr\u0151l, \u00e9s add hozz\u00e1 a van\u00edliaarom\u00e1t.
\u00d6ntsd ezt a kever\u00e9ket a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kra, \u00e9s keverd el egy spatul\u00e1val vagy kan\u00e1llal, am\u00edg j\u00f3l \u00f6ssze nem \u00e1ll.
\u00d6ntsd a kever\u00e9ket egy s\u00fct\u0151pap\u00edrral b\u00e9lelt t\u00e9glalap alak\u00fa tepsibe, \u00e9s nyomkodd le er\u0151sen, hogy \u00f6sszenyom\u00f3djon.
H\u0171t\u0151ben legal\u00e1bb 2 \u00f3r\u00e1n \u00e1t pihentesd.
Vedd ki a tepsib\u0151l, \u00e9s v\u00e1gd a k\u00edv\u00e1nt m\u00e9ret\u0171 szeletekre.
Tippek:
Extra \u00edz\u00e9rt pir\u00edtsd meg a zabpelyhet \u00e9s a di\u00f3f\u00e9l\u00e9ket kever\u00e9s el\u0151tt.
Ha \u00e9desebb szeleteket szeretn\u00e9l, adj hozz\u00e1 apr\u00f3ra v\u00e1gott datoly\u00e1t vagy egy kev\u00e9s m\u00e9zet.
L\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 \u00fcvegben t\u00e1rold a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben ak\u00e1r egy h\u00e9tig, vagy fagyasztd le ak\u00e1r k\u00e9t h\u00f3napig is.
Ide\u00e1lisak munk\u00e1ba, edz\u0151terembe vagy a gyerekek eg\u00e9szs\u00e9ges nassolnival\u00f3j\u00e1nak.
V\u00e1ltoztasd a di\u00f3f\u00e9l\u00e9ket \u00e9s az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, hogy minden alkalommal m\u00e1s-m\u00e1s v\u00e1ltozatot k\u00e9sz\u00edts.
Ezek a h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 zabpehely-, alma- \u00e9s mazsol\u00e1s szeletek t\u00e1pl\u00e1l\u00f3ak, rostban \u00e9s antioxid\u00e1nsokban gazdagok, \u00e9s t\u00f6k\u00e9letesek ahhoz, hogy a nap b\u00e1rmely szak\u00e1ban term\u00e9szetes energi\u00e1t adjanak<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"