Valami s\u00f3sra, de t\u00e1pl\u00e1l\u00f3ra \u00e9s gyorsra v\u00e1gysz? Ez a zabpelyhes-sajtos palacsinta t\u00f6k\u00e9letes v\u00e1laszt\u00e1s \u2013 ak\u00e1r reggelire, vill\u00e1sreggelire, k\u00f6nny\u0171 eb\u00e9dre vagy meleg vacsor\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n
Puha, illatos \u00e9s \u00edzekben gazdag. A sajt, a f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyek \u00e9s a zabpehely kombin\u00e1ci\u00f3ja kellemesen fog lepni \u2013 \u00e9s rengeteg feh\u00e9rj\u00e9vel \u00e9s rosttal is ell\u00e1tja a szervezetedet.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd52 Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:
Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si id\u0151: 10 perc
S\u00fct\u00e9si id\u0151: 20 perc
Teljes id\u0151: 30 perc
\ud83e\uddc2 Hozz\u00e1val\u00f3k:
1 cs\u00e9sze (100 g) zabpehely
2 toj\u00e1s
1 cs\u00e9sze (240 ml) tej
2 ev\u0151kan\u00e1l apr\u00f3ra v\u00e1gott petrezselyem
100 g reszelt kem\u00e9ny sajt (pl. Gouda, Cheddar vagy Mozzarella)
s\u00f3 \u00edzl\u00e9s szerint
1 te\u00e1skan\u00e1l provence-i f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyek
\u00bd te\u00e1skan\u00e1l chili pehely (elhagyhat\u00f3)
olaj a s\u00fct\u00e9shez
1 ev\u0151kan\u00e1l szez\u00e1mmag
\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf73 Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:
A zabpelyhet turmixold durva lisztt\u00e9.
Egy t\u00e1lban verd sim\u00e1ra a toj\u00e1sokat \u00e9s a tejet.
Add hozz\u00e1 a kevert zabpelyhet, a petrezselymet, a reszelt sajtot, a s\u00f3t, a f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyeket \u00e9s a chilit. Keverd j\u00f3l \u00f6ssze.
Meleg\u00edts egy kev\u00e9s olajat egy serpeny\u0151ben, \u00e9s adagokban \u00f6ntsd a t\u00e9szt\u00e1t a tetej\u00e9re. Sz\u00f3rd meg a palacsint\u00e1kat szez\u00e1mmaggal.
S\u00fctsd 3-4 percig mindk\u00e9t oldal\u00e1t, am\u00edg aranybarna nem lesz.
A k\u00e9sz palacsint\u00e1kat tedd pap\u00edrt\u00f6rl\u0151re, hogy felsz\u00edvja a felesleges olajat.
\ud83e\uddc0 T\u00e1lal\u00e1si tippek:<\/p>\n\n\n\n
K\u00e9nyesebb \u00edz\u00e9rt joghurttal vagy tejf\u00f6llel t\u00e1laljuk.<\/p>\n\n\n\n
Remek\u00fcl \u00edzlenek friss z\u00f6lds\u00e9gsal\u00e1t\u00e1val vagy grillezett z\u00f6lds\u00e9gekkel is.
Hozz\u00e1adhatunk cs\u00edp\u0151s sz\u00f3szt vagy fokhagym\u00e1s m\u00e1rtogat\u00f3st.<\/p>\n\n\n\n
Kiad\u00f3sabb reggelihez pr\u00f3b\u00e1ld ki r\u00e1ntott\u00e1val kombin\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca1 Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si tippek:
Ha a t\u00e9szta t\u00fal s\u0171r\u0171, adj hozz\u00e1 egy kev\u00e9s tejet.
Haszn\u00e1lj tapad\u00e1smentes serpeny\u0151t, hogy a palacsint\u00e1k k\u00f6nnyen megforduljanak.
Az \u00edzt kaporral, met\u00e9l\u0151hagym\u00e1val vagy korianderrel vari\u00e1lhatod.
A sajtot reszeld finomra – sz\u00e9pen olvad \u00e9s \u00f6sszetartja a t\u00e9szt\u00e1t.
A k\u00e9sz palacsint\u00e1kat alacsony h\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten tartsd a s\u00fct\u0151ben, am\u00edg a t\u00f6bbit el nem k\u00e9sz\u00edted.<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf3e T\u00e1p\u00e9rt\u00e9k:
Zabpehely: rost- \u00e9s energiaforr\u00e1s, j\u00f3 az em\u00e9szt\u00e9snek \u00e9s a sz\u00edvnek.<\/p>\n\n\n\n
Toj\u00e1s: kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s fontos vitaminokat biztos\u00edt.<\/p>\n\n\n\n
Sajt: kalciumot tartalmaz \u00e9s t\u00e1mogatja a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n
Petrezselyem: frissess\u00e9get \u00e9s C-vitamint ad.
\ud83e\uddca T\u00e1rol\u00e1s:
L\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 dobozban h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben ak\u00e1r 3 napig is el\u00e1ll.
T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt csak meleg\u00edtsd fel serpeny\u0151ben vagy mikrohull\u00e1m\u00fa s\u00fct\u0151ben.
Ak\u00e1r egy h\u00f3napig is fagyaszthat\u00f3 – ha \u00fagy tetszik, csak meleg\u00edtsd fel s\u00fct\u0151ben.<\/p>\n\n\n\n
\u2764\ufe0f Ami\u00e9rt im\u00e1dni fogod ezt a receptet:
Gyors elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s gyakori hozz\u00e1val\u00f3kb\u00f3l
Magas feh\u00e9rje- \u00e9s rosttartalm\u00fa
Kiv\u00e1l\u00f3 veget\u00e1ri\u00e1nusoknak
\u00cdzl\u00e9s szerint alak\u00edthat\u00f3 – sajtok, f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyek \u00e9s f\u0171szerek a hangulatod szerint
Ezek a zabsajtos palacsint\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9ges pehelyalapot az olvasztott sajt finom s\u00f3s \u00edz\u00e9vel \u00f6tv\u00f6zik. Sokoldal\u00faak, t\u00e1pl\u00e1l\u00f3ak \u00e9s t\u00f6k\u00e9letesek az eg\u00e9sz csal\u00e1d sz\u00e1m\u00e1ra – reggelit\u0151l egy k\u00f6nny\u0171 vacsor\u00e1ig.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 K\u00f6vesd az oldalunkat, l\u00e1jkold a \ud83d\udc4d-t, oszd meg ezt a cikket, \u00e9s seg\u00edts a tudatoss\u00e1g terjeszt\u00e9s\u00e9ben – megmentheti az \u00e9letedet \u00e9s szeretteid \u00e9let\u00e9t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"