Hozz\u00e1val\u00f3k<\/p>\n\n\n\n
1 cs\u00e9sze zab
240 ml v\u00edz
2 toj\u00e1s
csipet s\u00f3
1 ev\u0151kan\u00e1l stevia \u00e9des\u00edt\u0151
2 ban\u00e1n
1 ev\u0151kan\u00e1l kaka\u00f3por
1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00fct\u0151por
Avok\u00e1d\u00f3 olaj (a ken\u00e9shez)
Haszn\u00e1lati \u00fatmutat\u00f3<\/p>\n\n\n\n
A s\u00fct\u0151 el\u0151meleg\u00edt\u00e9se: Meleg\u00edtse el\u0151 a s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra (350\u00b0F). Egy tepsit kiken\u00fcnk avok\u00e1d\u00f3olajjal.
A kever\u00e9k elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se:
Egy nagy t\u00e1lban keverj \u00f6ssze 1 cs\u00e9sze zabot 240 ml v\u00edzzel. Hagyja \u00e1llni n\u00e9h\u00e1ny percig, hogy felsz\u00edvja a vizet.
A 2 ban\u00e1nt p\u00fcr\u00e9s\u00edtj\u00fck, \u00e9s a zabkever\u00e9khez adjuk.
Adjunk hozz\u00e1 2 toj\u00e1st, egy csipet s\u00f3t, 1 ev\u0151kan\u00e1l stevia \u00e9des\u00edt\u0151t, 1 ev\u0151kan\u00e1l kaka\u00f3port \u00e9s 1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00fct\u0151port. J\u00f3l keverj\u00fck \u00f6ssze, am\u00edg az \u00f6sszes \u00f6sszetev\u0151 teljesen \u00f6ssze nem keveredik.
S\u00fct\u00e9s:
\u00d6ntse a kever\u00e9ket a kivajazott tepsibe.
Az el\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151ben 30 percig s\u00fctj\u00fck, vagy am\u00edg a teteje megpuhul, \u00e9s a k\u00f6zep\u00e9be sz\u00fart fogpiszk\u00e1l\u00f3 tiszt\u00e1n ki nem j\u00f6n.
T\u00e1lal\u00e1s:
Hagyjuk kicsit kih\u0171lni, miel\u0151tt n\u00e9gyzetekre v\u00e1gn\u00e1nk.
Melegen vagy szobah\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten t\u00e1laljuk.
Kiszolg\u00e1l\u00e1si javaslatok<\/p>\n\n\n\n
\u00c9lvezze ezt a zabpehelys\u00fct\u00e9st \u00f6nmag\u00e1ban vagy egy cs\u00e9sze g\u00f6r\u00f6g joghurttal megkenve.
K\u00eds\u00e9rje friss bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel vagy egy csepp m\u00e9zzel, hogy \u00e9desebb legyen.
T\u00e1laljuk mandulatejjel vagy kedvenc te\u00e1j\u00e1val vagy k\u00e1v\u00e9j\u00e1val.
F\u0151z\u00e9si tippek<\/p>\n\n\n\n
Gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg arr\u00f3l, hogy a ban\u00e1n \u00e9rett a legjobb term\u00e9szetes \u00e9dess\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben.
Ha \u00fagy tetszik, helyettes\u00edtheti a stevi\u00e1t m\u00e9zzel vagy juharsziruppal.
Adjon hozz\u00e1 egy mar\u00e9k di\u00f3t vagy csokol\u00e1d\u00e9darabk\u00e1kat a t\u00e9szt\u00e1hoz, hogy m\u00e9g \u00e1llagosabb \u00e9s \u00edzesebb legyen.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si el\u0151ny\u00f6k<\/p>\n\n\n\n
Zab: rostban gazdag \u00e9s tart\u00f3s energi\u00e1t biztos\u00edt.
Ban\u00e1n: gazdag k\u00e1liumban \u00e9s term\u00e9szetes \u00e9dess\u00e9gben.
Toj\u00e1s: kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s alapvet\u0151 t\u00e1panyagokat k\u00edn\u00e1l.
Kaka\u00f3por: Antioxid\u00e1nsokat tartalmaz, \u00e9s gazdag csokol\u00e1d\u00e9 \u00edzt ad.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si inform\u00e1ci\u00f3k<\/p>\n\n\n\n
Veget\u00e1ri\u00e1nus: Igen
Glut\u00e9nmentes: Gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg arr\u00f3l, hogy a zab min\u0151s\u00edtett glut\u00e9nmentes.
Tejmentes: Igen
Hozz\u00e1adott cukor n\u00e9lk\u00fcl: ban\u00e1nnal \u00e9s stevi\u00e1val \u00e9des\u00edtve.
T\u00e1rol\u00e1si tippek<\/p>\n\n\n\n
A marad\u00e9kot l\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 ed\u00e9nyben t\u00e1rolja a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben legfeljebb 5 napig.
Ez a s\u00fctem\u00e9ny fagyaszthat\u00f3 is. Csomagolja be az egyes darabokat m\u0171anyag f\u00f3li\u00e1ba, \u00e9s t\u00e1rolja fagyaszthat\u00f3 tart\u00e1lyban legfeljebb 3 h\u00f3napig. T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt egy \u00e9jszak\u00e1n \u00e1t a h\u0171t\u0151ben kiolvasztjuk.
Mi\u00e9rt fogod szeretni ezt a receptet<\/p>\n\n\n\n
Ez egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s kiel\u00e9g\u00edt\u0151 snack, t\u00f6k\u00e9letes a nap b\u00e1rmely szak\u00e1ban.
K\u00f6nnyen elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 egyszer\u0171 hozz\u00e1val\u00f3kkal.
Term\u00e9szetesen \u00e9des\u00edtett \u00e9s t\u00e1panyagokkal teli.
Ide\u00e1lis elvihet\u0151 \u00e9telek \u00e9s reggelik k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez.
K\u00f6vetkeztet\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
Ez az eg\u00e9szs\u00e9ges zabpehely, ban\u00e1n \u00e9s kaka\u00f3s s\u00fctem\u00e9ny az \u00edz \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00f6k\u00e9letes kombin\u00e1ci\u00f3ja. K\u00f6nnyen elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, \u00edzletes \u00e9s ide\u00e1lis a nap eg\u00e9szs\u00e9ges ind\u00edt\u00e1s\u00e1hoz vagy gyors harapnival\u00f3nak. \u00c9lvezze a gazdag \u00edzeket \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6sszetev\u0151ket minden falatban. \u00c9lvez!
Sz\u00f6k\u0151k\u00fat https:\/\/www.greenku.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"