Hozz\u00e1val\u00f3k
1,5 cs\u00e9sze zab (150 g)
4 ev\u0151kan\u00e1l joghurt (60 g)
3 toj\u00e1s
1 t\u00f6rt ban\u00e1n
20 g kesudi\u00f3 (opcion\u00e1lis)
Ol\u00edvaolaj ken\u00e9shez
1 reszelt alma
K\u00f3kuszreszel\u00e9k d\u00edsz\u00edt\u00e9shez
Kaka\u00f3por vagy fah\u00e9j\u00a0a d\u00edsz\u00edt\u0151porban El\u0151meleg\u00edt\u0151 s\u00fct\u0151k haszn\u00e1lati
\u00fatmutat\u00f3
:
Meleg\u00edtse el\u0151 a s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra (350\u00b0F).
Keverj\u00fck \u00f6ssze az alap hozz\u00e1val\u00f3kat:
Egy nagy t\u00e1lban keverj\u00fck \u00f6ssze a zabot, a joghurtot \u00e9s a toj\u00e1st. Addig keverj\u00fck, am\u00edg j\u00f3l el nem keveredik.
Hozz\u00e1adjuk a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t:
Adjuk hozz\u00e1 a p\u00e9pes\u00edtett ban\u00e1nt \u00e9s a reszelt alm\u00e1t a t\u00e1lba, \u00e9s j\u00f3l keverj\u00fck \u00f6ssze, hogy bedolgozzuk.
Adjon hozz\u00e1 kesudi\u00f3t (opcion\u00e1lis):
Ha haszn\u00e1lja, v\u00e1gja apr\u00f3ra a kesudi\u00f3t, \u00e9s hajtsa bele a palacsintat\u00e9szt\u00e1ba, hogy text\u00far\u00e1t \u00e9s \u00edzt adjon.
S\u00fct\u0151ed\u00e9ny elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se:
Egy tepsit enyh\u00e9n kiken\u00fcnk ol\u00edvaolajjal. \u00d6ntse a kever\u00e9ket a serpeny\u0151be, egyenletesen oszlassa el.
Palacsinta s\u00fct\u00e9se:
Tegye a tepsit az el\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151be, \u00e9s s\u00fcsse 30-35 percig, vagy am\u00edg a teteje aranybarna \u00e9s a palacsinta elk\u00e9sz\u00fcl.
Hagyjuk kih\u0171lni \u00e9s t\u00e1laljuk:
Vegye ki a s\u00fct\u0151b\u0151l, \u00e9s hagyja kiss\u00e9 kih\u0171lni, miel\u0151tt n\u00e9gyzetekre vagy m\u00e1s k\u00edv\u00e1nt form\u00e1ra v\u00e1gja.
D\u00edsz\u00edt\u00e9s:
A palacsint\u00e1kat melegen, k\u00f3kuszreszel\u00e9kkel \u00e9s egy csipet kaka\u00f3porral vagy fah\u00e9jporral d\u00edsz\u00edtve t\u00e1laljuk a tov\u00e1bbi \u00edz\u00e9rt.
T\u00e1lal\u00e1si javaslatok
T\u00e1laljuk egy cs\u00e9sze g\u00f6r\u00f6g joghurttal \u00e9s egy csepp m\u00e9zzel vagy juharsziruppal a m\u00e9g \u00e9desebb \u00edz \u00e9rdek\u00e9ben.
Friss gy\u00fcm\u00f6lccsel, p\u00e9ld\u00e1ul bogy\u00f3kkal vagy narancsszeletekkel t\u00e1lalva teljes \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggelit k\u00e9sz\u00edthet.
Ezeket a palacsint\u00e1kat hidegen is t\u00e1lalhatjuk eg\u00e9szs\u00e9ges nassolnival\u00f3k\u00e9nt vagy eb\u00e9ddobozban.
F\u0151z\u00e9si tippek
Ha puh\u00e1bb palacsint\u00e1kat szeretne, hagyja a t\u00e9szt\u00e1t 10 percig pihenni s\u00fct\u00e9s el\u0151tt, hogy a zab mag\u00e1ba sz\u00edvja a nedvess\u00e9get.
A m\u00e9g \u00edzesebb\u00e9 tehetsz egy te\u00e1skan\u00e1l van\u00edliakivonatot vagy egy csipet szerecsendi\u00f3t a t\u00e9szt\u00e1hoz.
\u00dcgyeljen arra, hogy a s\u00fct\u0151ed\u00e9ny egyenletesen ki legyen zs\u00edrozva, nehogy leragadjon, \u00e9s hogy a palacsint\u00e1kat k\u00f6nnyen ki lehessen venni.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si el\u0151ny\u00f6k
A zabpehely: rostban gazdag, hosszan tart\u00f3 energial\u00f6ketet biztos\u00edt, \u00edgy hosszabb ideig teltebb marad.
Ban\u00e1n \u00e9s alma: term\u00e9szetes \u00e9dess\u00e9gforr\u00e1sok, tele vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal \u00e9s antioxid\u00e1nsokkal.
Toj\u00e1s: gazdag feh\u00e9rj\u00e9kben \u00e9s esszenci\u00e1lis t\u00e1panyagokban, amelyek el\u0151seg\u00edtik az izomn\u00f6veked\u00e9st \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3t.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si inform\u00e1ci\u00f3k
Glut\u00e9nmentes (tan\u00fas\u00edtott glut\u00e9nmentes zab haszn\u00e1lata eset\u00e9n)
Veget\u00e1ri\u00e1nusok sz\u00e1m\u00e1ra is alkalmas
Nem tartalmaz hozz\u00e1adott cukrot
Alacsony tel\u00edtett zs\u00edrtartalm\u00fa
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si inform\u00e1ci\u00f3k (adagonk\u00e9nt)
Forr\u00e1s https:\/\/www.greenku.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"