Hozz\u00e1val\u00f3k:
1 cs\u00e9sze zab (hengerelt vagy instant zab)
4 alma (h\u00e1mozott \u00e9s reszelt)
4 toj\u00e1s
50 g kaka\u00f3por (cukrozatlan)
1 te\u00e1skan\u00e1l s\u00fct\u0151por
3 ev\u0151kan\u00e1l k\u00f3kuszolaj (olvasztott)
Haszn\u00e1lati utas\u00edt\u00e1s:
Meleg\u00edtse el\u0151 a s\u00fct\u0151t:
Meleg\u00edtse el\u0151 a s\u00fct\u0151t 180\u00b0C-ra (360\u00b0F).
Egy tortaform\u00e1t kivajazunk, vagy s\u00fct\u0151pap\u00edrral kib\u00e9lelj\u00fck.<\/p>\n\n\n\n
Elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck az alm\u00e1t:
Az alm\u00e1t megh\u00e1mozzuk \u00e9s felkock\u00e1zzuk. Tedd f\u00e9lre \u0151ket.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kat:
Egy nagy t\u00e1lban keverj\u00fck \u00f6ssze a zabot, a kaka\u00f3port \u00e9s a s\u00fct\u0151port.
Elk\u00e9sz\u00edtj\u00fck a nedves hozz\u00e1val\u00f3kat:
Egy m\u00e1sik t\u00e1lban verj\u00fck fel a toj\u00e1sokat j\u00f3 habb\u00e1.
Adjuk hozz\u00e1 az olvasztott k\u00f3kuszolajat a toj\u00e1sokhoz, \u00e9s j\u00f3l keverj\u00fck \u00f6ssze.
Keverj\u00fck \u00f6ssze a nedves \u00e9s sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3kat:
Fokozatosan adjuk hozz\u00e1 a toj\u00e1s \u00e9s a k\u00f3kuszolaj kever\u00e9k\u00e9t a sz\u00e1raz hozz\u00e1val\u00f3khoz.
Addig hajtsd bele a reszelt alm\u00e1t, am\u00edg j\u00f3l \u00f6ssze nem \u00e1ll a t\u00e9szta.<\/p>\n\n\n\n
S\u00fct\u0151form\u00e1ba helyez\u00e9s:
A massz\u00e1t az el\u0151k\u00e9sz\u00edtett tortaform\u00e1ba \u00f6ntj\u00fck, egyenletesen elosztva.
S\u00fct\u00e9s:
S\u00fcss\u00fck az el\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151ben k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 35 percig, vagy am\u00edg a k\u00f6zep\u00e9be sz\u00fart fogpiszk\u00e1l\u00f3 tiszt\u00e1n ki nem j\u00f6n.
H\u0171ts\u00fck le \u00e9s t\u00e1laljuk:
Hagyja h\u0171lni a tort\u00e1t a tepsiben k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10 percig, miel\u0151tt r\u00e1csra helyezi, hogy teljesen kih\u0171lj\u00f6n.
V\u00e1gd \u00e9s \u00e9lvezd!
T\u00e1lal\u00e1si javaslatok:
A s\u00fctem\u00e9nyt melegen, egy cs\u00e9sze joghurttal vagy tejsz\u00ednhabbal t\u00e1laljuk.
Sz\u00f3rjuk meg porcukorral, vagy csepegtess\u00fck meg egy kev\u00e9s m\u00e9zzel, hogy m\u00e9g \u00e9desebb legyen.
Fogyassza el egy cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9 vagy tea mellett egy finom falatk\u00e9nt.<\/p>\n\n\n\n
F\u0151z\u00e9si tippek:
Ha az \u00e9desebb s\u00fctem\u00e9nyt kedveli, term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151szert, p\u00e9ld\u00e1ul m\u00e9zet vagy juharszirupot adhat a t\u00e9szt\u00e1hoz.
A text\u00fara hozz\u00e1ad\u00e1s\u00e1hoz keverhet bele di\u00f3t, mazsol\u00e1t vagy csokol\u00e1d\u00e9darabk\u00e1kat.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si el\u0151ny\u00f6k:
Zab: rostban gazdag \u00e9s seg\u00edt a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban.
Alma: Term\u00e9szetes \u00e9dess\u00e9get biztos\u00edt, \u00e9s kiv\u00e1l\u00f3 vitamin- \u00e9s antioxid\u00e1nsforr\u00e1s.
Kaka\u00f3: Er\u0151teljes antioxid\u00e1nsokat tartalmaz, \u00e9s hozz\u00e1adott cukor n\u00e9lk\u00fcl gazdag csokol\u00e1d\u00e9\u00edzt ad.
T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si inform\u00e1ci\u00f3k:
Glut\u00e9nmentes: Mindaddig, am\u00edg tan\u00fas\u00edtott glut\u00e9nmentes zabot haszn\u00e1l.
Finom\u00edtott cukor n\u00e9lk\u00fcl: az \u00e9dess\u00e9get az alma \u00e9s a kaka\u00f3 adja. T\u00e1rol\u00e1s:
T\u00e1rolja a marad\u00e9kot l\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 tart\u00e1lyban szobah\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten legfeljebb 3 napig, vagy h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben legfeljebb 1 h\u00e9tig.
A szeleteket 3 h\u00f3napig le is fagyaszthatja. T\u00e1lal\u00e1s el\u0151tt meleg\u00edtse fel \u0151ket a s\u00fct\u0151ben vagy mikrohull\u00e1m\u00fa s\u00fct\u0151ben.<\/p>\n\n\n\n
Gyakran Ism\u00e9telt K\u00e9rd\u00e9sek (GYIK):
Haszn\u00e1lhatok instant zabot hengerelt zab helyett? Igen, az instant zab j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik, de az \u00e1llaga kiss\u00e9 elt\u00e9rhet.
Cser\u00e9lhetem a k\u00f3kuszolajat egy m\u00e1sik olajjal? Igen, haszn\u00e1lhat ol\u00edvaolajat, n\u00f6v\u00e9nyi olajat vagy olvasztott vajat a k\u00f3kuszolaj helyettes\u00edt\u00e9s\u00e9re.
Meg kell pucolnom az alm\u00e1t? Az alm\u00e1t a l\u00e1gyabb \u00e1llag \u00e9rdek\u00e9ben aj\u00e1nlatos megh\u00e1mozni, de a h\u00e9j\u00e1t rajta is hagyhatjuk, ha t\u00f6bb rostot szeret\u00fcnk.
Hozz\u00e1adhatok \u00e9des\u00edt\u0151szert? Ha \u00e9desebb s\u00fctem\u00e9nyre v\u00e1gyunk, b\u00e1tran tegy\u00fcnk a t\u00e9szt\u00e1ba m\u00e9zet, juharszirupot vagy az \u00e1ltalunk kedvelt \u00e9des\u00edt\u0151szert.
Veg\u00e1ns\u00e1 tehetem ezt a receptet? Igen, helyettes\u00edtheti a toj\u00e1sokat lentoj\u00e1ssal (1 ev\u0151kan\u00e1l \u0151r\u00f6lt lenmag + 3 ev\u0151kan\u00e1l v\u00edz toj\u00e1sonk\u00e9nt), \u00e9s haszn\u00e1lhat n\u00f6v\u00e9nyi olajat.
Forr\u00e1s https:\/\/www.facebook.com\/photo.php?fbid=122179491164180280&set=pb.61555408406028.-2207520000&type=3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"