A kivi és banán smoothie fantasztikus választás! Frissítő, krémes és tele van tápanyagokkal. A banán édes kombinációja és a kivi enyhén fanyar, élénk íze tökéletes egyensúlyt teremt. Ráadásul hihetetlenül könnyen elkészíthető, tökéletes gyors reggelinek, egészséges nassolnivalónak vagy egy extra adag energiának a nap bármely szakában, itt Ternopilben!
Ez a smoothie nagyszerű módja a nap indításának vagy az edzés utáni feltöltődésnek.
Kiwi és banán smoothie: Energia és íz minden pohárban 🥝🍌
Ez a recept nagyon egyszerű, és lehetővé teszi, hogy ízlésed szerint testreszabd.
Hozzávalók:
1-2 érett kivi, meghámozva és felszeletelve
1 közepes érett banán, meghámozva és felszeletelve (a fagyasztott a legjobb a krémesebb, jegesebb állagért)
1/2 – 1 csésze (120-240 ml) folyékony alap:
Tej (teljes, sovány, vagy kedvenc növényi alapú tejed: mandula-, zab-, szója-, kókusztej)
Hideg víz
Narancslé (citrusos ízért)
Natúr joghurt (görög vagy sima, sűrűbb, magasabb fehérjetartalmú állagért – ebben az esetben kevesebb folyadékot használj)
Opcionális (beállításhoz vagy fokozáshoz):
1 teáskanál méz, juharszirup vagy datolya (ha édesebben szereted)
Egy marék friss spenót (nem változtat sokat az ízén, de tápértéket ad)
1 evőkanál chia vagy lenmag (rostért és omega-3 zsírsavakért)
Néhány jégkocka (ha a gyümölcs nincs fagyasztva, és hidegebb turmixot szeretnél) (sűrű)
Elkészítés:
A hozzávalók előkészítése: Győződj meg róla, hogy a kivi meg van hámozva és fel van aprítva. Ha fagyasztott banánt használsz, szükség esetén vedd ki néhány perccel előtte, hogy megkönnyítsd a folyamatot.
A turmixgépbe helyezés: Tedd az összes hozzávalót (apróra vágott kivi, apróra vágott banán és a folyékony alap) a turmixgép kancsójába. Ha opcionális hozzávalókat, például spenótot, magokat vagy édesítőszereket használsz, azokat is add hozzá.
Turmixolás: Fedd le a turmixgépet, és turmixold nagy sebességgel, amíg a keverék sima és homogén nem lesz. Ha a keverék túl sűrű az ízlésednek, adj hozzá egy kevés folyékony alapot, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Tálalás: Öntsd a turmixot egy pohárba.
Tippek a tökéletes turmixhoz:
Fagyasztott banán: Ha fagyasztott banánt használsz, a turmixod krémesebb, hidegebb és sűrűbb lesz, szinte fagylaltszerű, jég hozzáadása nélkül. A banán fagyasztásához hámozd meg, szeleteld fel, és fagyaszd le légmentesen záródó zacskóban. Állítsd be az édességet: Kóstold meg a turmixot, mielőtt édesítőszert adnál hozzá. Az érett kivi és banán édessége általában elegendő.
Kísérletezz a folyadékokkal: Az alaplé megválasztása drasztikusan megváltoztathatja az ízprofilt és az állagot. A mandulatej sima ízt ad, míg a joghurt gazdagabbá teszi.
Ennyi! Néhány perc alatt elkészült egy finom és tápláló turmix, amely a nap bármely szakában fogyasztható.
Szeretnél más gyümölcsöt vagy hozzávalót is hozzáadni a kivis-banános turmixodhoz?