Hozzávalók
1 csésze zab
240 ml víz
2 tojás
csipet só
1 evőkanál stevia édesítő
2 banán
1 evőkanál kakaópor
1 teáskanál sütőpor
Avokádó olaj (a kenéshez)
Használati útmutató
A sütő előmelegítése: Melegítse elő a sütőt 180°C-ra (350°F). Egy tepsit kikenünk avokádóolajjal.
A keverék elkészítése:
Egy nagy tálban keverj össze 1 csésze zabot 240 ml vízzel. Hagyja állni néhány percig, hogy felszívja a vizet.
A 2 banánt pürésítjük, és a zabkeverékhez adjuk.
Adjunk hozzá 2 tojást, egy csipet sót, 1 evőkanál stevia édesítőt, 1 evőkanál kakaóport és 1 teáskanál sütőport. Jól keverjük össze, amíg az összes összetevő teljesen össze nem keveredik.
Sütés:
Öntse a keveréket a kivajazott tepsibe.
Az előmelegített sütőben 30 percig sütjük, vagy amíg a teteje megpuhul, és a közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán ki nem jön.
Tálalás:
Hagyjuk kicsit kihűlni, mielőtt négyzetekre vágnánk.
Melegen vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.
Kiszolgálási javaslatok
Élvezze ezt a zabpehelysütést önmagában vagy egy csésze görög joghurttal megkenve.
Kísérje friss bogyós gyümölcsökkel vagy egy csepp mézzel, hogy édesebb legyen.
Tálaljuk mandulatejjel vagy kedvenc teájával vagy kávéjával.
Főzési tippek
Győződjön meg arról, hogy a banán érett a legjobb természetes édesség érdekében.
Ha úgy tetszik, helyettesítheti a steviát mézzel vagy juharsziruppal.
Adjon hozzá egy marék diót vagy csokoládédarabkákat a tésztához, hogy még állagosabb és ízesebb legyen.
Táplálkozási előnyök
Zab: rostban gazdag és tartós energiát biztosít.
Banán: gazdag káliumban és természetes édességben.
Tojás: kiváló minőségű fehérjét és alapvető tápanyagokat kínál.
Kakaópor: Antioxidánsokat tartalmaz, és gazdag csokoládé ízt ad.
Táplálkozási információk
Vegetáriánus: Igen
Gluténmentes: Győződjön meg arról, hogy a zab minősített gluténmentes.
Tejmentes: Igen
Hozzáadott cukor nélkül: banánnal és steviával édesítve.
Tárolási tippek
A maradékot légmentesen záródó edényben tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig.
Ez a sütemény fagyasztható is. Csomagolja be az egyes darabokat műanyag fóliába, és tárolja fagyasztható tartályban legfeljebb 3 hónapig. Tálalás előtt egy éjszakán át a hűtőben kiolvasztjuk.
Miért fogod szeretni ezt a receptet
Ez egy egészséges és kielégítő snack, tökéletes a nap bármely szakában.
Könnyen elkészíthető egyszerű hozzávalókkal.
Természetesen édesített és tápanyagokkal teli.
Ideális elvihető ételek és reggelik készítéséhez.
Következtetés
Ez az egészséges zabpehely, banán és kakaós sütemény az íz és a táplálkozás tökéletes kombinációja. Könnyen elkészíthető, ízletes és ideális a nap egészséges indításához vagy gyors harapnivalónak. Élvezze a gazdag ízeket és az egészséges összetevőket minden falatban. Élvez!
Szökőkút https://www.greenku.com/