Ingrediente:
Ovăz rulat: 2 căni (200 g)
Banane coapte: 2 (aproximativ 200 g)
Merișoare uscate: 1/2 cană (70 g)
Stafide: 1/2 cană (75 g)
Ouă: 2
Extract de vanilie: 1 lingură
Sare : 1/4 lingurita
scortisoara macinata (optional): 1/2 lingurita
Miere sau sirop de artar (optional): 1/4 cana
lapte la alegere: 1 1/2 cani (360 ml)
Instructiuni:
Preincalziti cuptorul:
Preincalziti cuptorul la 180°C °C (350°F).Ingrediente:
Ovăz rulat: 2 căni (200 g)
Banane coapte: 2 (aproximativ 200 g)
Merișoare uscate: 1/2 cană (70 g)
Stafide: 1/2 cană (75 g)
Ouă : 2
Extract de vanilie: 1 lingurita
Sare: 1/4 lingurita
Scortisoara macinata (optional): 1/2 lingurita
Miere sau sirop de artar (optional): 1/4 cana
Lapte la alegere: 1 1/2 cani (360 ml)
Instructiuni :
Preîncălziți cuptorul:
Preîncălziți cuptorul la 180°C (350°F).
Pregătiți bananele:
într-un castron, zdrobiți bananele cu o furculiță până se omogenizează.
Amestecați ingredientele:
adăugați ovăzul, merisoarele, stafidele, ouăle, extractul de vanilie, sare, scorțișoară și laptele la piureul de banane. Amesteca totul pana se omogenizeaza bine.
Coace:
Ungeți vasul preferat de copt și turnați amestecul în el. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 35 până la 40 de minute sau până când blatul devine maro auriu și se întărește.
Serviți și savurați:
lăsați-l să se răcească puțin înainte de tăiere. Puteți să o îndulciți mai mult dacă doriți și să o orniți cu mai multe afine feliate sau banane.
Sugestii de servire:
Serviți cald, stropite cu miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață.
Acoperiți-l cu iaurt pentru un plus de cremositate și nutriție.
Asortați-l cu o ceașcă de ceai sau cafea pentru un mic dejun reconfortant.
Sfaturi de gătit:
Folosiți banane prea coapte pentru a adăuga dulceață și aromă.
Simțiți-vă liber să adăugați nuci sau semințe pentru un plus de crocant și proteine.
Ajustați dulceața după preferințele dvs. folosind mai puțină sau mai multă miere sau sirop de arțar.
Beneficii nutriționale:
Bananele: oferă potasiu și dulceață naturală, care promovează funcția musculară și sănătatea inimii.
Ovăz: Bogat în fibre, ovăzul este excelent pentru sănătatea digestivă și poate ajuta la scăderea colesterolului.
Merișoare și stafide: Aceste fructe oferă antioxidanți, vitamine și minerale, ceea ce îmbunătățește nutriția generală.
Informații dietetice:
Vegetarian: da
Fără nuci: da (dacă eviți nucile)
Fără lactate: poate fi făcut cu lapte vegetal, cum ar fi laptele de migdale, soia sau ovăz.
Pregătiți bananele:
într-un castron, zdrobiți bananele cu o furculiță până se omogenizează.
Amestecați ingredientele:
adăugați ovăzul, merisoarele, stafidele, ouăle, extractul de vanilie, sare, scorțișoară și laptele la piureul de banane. Se amestecă totul până se combină bine.
Coace:
Ungeți vasul preferat de copt și turnați amestecul în el. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 35 până la 40 de minute, sau până când blatul devine maro auriu și ferm.
Serviți și savurați:
lăsați-l să se răcească puțin înainte de tăiere. Puteți să o îndulciți mai mult dacă doriți și să o orniți cu mai multe afine feliate sau banane.
Sugestii de servire:
Serviți cald, stropite cu miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață.
Acoperiți-l cu iaurt pentru un plus de cremositate și nutriție.
Asortați-l cu o ceașcă de ceai sau cafea pentru un mic dejun reconfortant.Ingrediente:
Ovăz rulat: 2 căni (200 g)
Banane coapte: 2 (aproximativ 200 g)
Merișoare uscate: 1/2 cană (70 g)
Stafide: 1/2 cană (75 g)
Ouă: 2
Extract de vanilie: 1 linguriță
Sare: 1/4 linguriță
scorțișoară măcinată (opțional): 1/2 linguriță
Miere sau sirop de arțar (opțional): 1/4 cană
Lapte la alegere: 1 1/ 2 cești (360 ml)
Instrucțiuni:
Preîncălziți cuptorul:
Preîncălziți cuptorul la 180°C (350°F).
Pregătiți bananele:
într-un castron, zdrobiți bananele cu o furculiță până se omogenizează.
Amestecați ingredientele:
adăugați ovăzul, merisoarele, stafidele, ouăle, extractul de vanilie, sarea, scorțișoara și laptele în piureul de banane. Se amestecă totul până se combină bine.
Coace:
Ungeți vasul preferat de copt și turnați amestecul în el. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 35 până la 40 de minute sau până când blatul devine maro auriu și se întărește.
Serviți și savurați:
lăsați-l să se răcească puțin înainte de a-l tăia. Puteți să o îndulciți mai mult dacă doriți și să o orniți cu mai multe afine feliate sau banane.
Sugestii de servire:
Serviți cald, stropite cu miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață.
Acoperiți-l cu iaurt pentru un plus de cremositate și nutriție.
Asortați-l cu o ceașcă de ceai sau cafea pentru un mic dejun reconfortant.
Sfaturi de gătit:
Folosiți banane prea coapte pentru a adăuga dulceață și aromă.
Simțiți-vă liber să adăugați nuci sau semințe pentru un plus de crocant și proteine.
Ajustați dulceața după preferințele dvs. folosind mai puțină sau mai multă miere sau sirop de arțar.
Beneficii nutriționale:
Bananele: oferă potasiu și dulceață naturală, care promovează funcția musculară și sănătatea inimii.
Ovăz: Bogat în fibre, ovăzul este excelent pentru sănătatea digestivă și poate ajuta la scăderea colesterolului.
Merișoare și stafide: Aceste fructe oferă antioxidanți, vitamine și minerale, ceea ce îmbunătățește nutriția generală.
Informații dietetice:
Vegetarian: Da
Fără nuci: Da (dacă evitați nucile)
Fără lactate: Poate fi făcut cu lapte nelactate, cum ar fi lapte de migdale, soia sau ovăz.
Sfaturi de gătit:
Folosiți banane prea coapte pentru a adăuga dulceață și aromă.
Simțiți-vă liber să adăugați nuci sau semințe pentru un plus de crocant și proteine.
Ajustați dulceața după preferințele dvs. folosind mai puțină sau mai multă miere sau sirop de arțar.
Beneficii nutriționale:
Bananele: oferă potasiu și dulceață naturală, care promovează funcția musculară și sănătatea inimii.
Ovăz: Bogat în fibre, ovăzul este excelent pentru sănătatea digestivă și poate ajuta la scăderea colesterolului.
Merișoare și stafide: Aceste fructe oferă antioxidanți, vitamine și minerale, ceea ce îmbunătățește nutriția generală.
Informații dietetice:
Vegetarian: Da
Fără nuci: Da (dacă evitați nucile)
Fără lactate: Poate fi făcut cu lapte nelactate, cum ar fi lapte de migdale, soia sau ovăz.
Sursa https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122179175756180280&set=pb.61555408406028.-2207520000&type=3