Világos! Íme egy recept néhány sütés nélküli banán zabpehely falathoz, amelyek tökéletesek egy energikus és egészséges snackhez:
Hozzávalók:
2 érett banán
1 csésze hengerelt zab
1/2 csésze mogyoróvaj (vagy bármilyen más dióvaj)
1/4 csésze méz vagy juharszirup
1 teáskanál vanília kivonat
1/2 csésze étcsokoládé chips (opcionális)
1/4 csésze chia mag (elhagyható)
1/4 csésze kókuszreszelék (opcionális)
Egy csipet sót
Utasítás:
Törjük össze a banánt:
Egy nagy tálban villával törjük simára a banánt.
Keverjük össze a hozzávalókat:
Adjuk hozzá a zabot, a mogyoróvajat, a mézet vagy juharszirupot, a vaníliakivonatot és a sót a pépesített banánhoz.
Jól keverjük össze, amíg az összes összetevő össze nem keveredik.
Ha csokoládéforgácsot, chia magot vagy kókuszreszeléket használunk, forgatjuk a keverékbe, és keverjük össze egy spatulával.
A falatokat formázzuk:
Kanállal vagy kézzel kis golyókat formázunk a tésztából.
Helyezze a golyókat sütőpapírral bélelt tepsire.
Hűtőben:
Hűtőbe tesszük legalább 30 percre, vagy amíg meg nem szilárdulnak.
Élvez:
A rágcsálnivalók már fogyaszthatók!
Tippek és variációk:
Dió:
A tésztához tehetünk más apróra vágott diót, például diót vagy mandulát.
Fűszerek:
A tésztához egy csipet fahéjat, gyömbért vagy szerecsendiót adhatunk, hogy más hatást kapjunk.
Lefedettség:
A falatokat olvasztott cukormentes étcsokoládéba márthatjuk.
Konzerválás:
Tárolja a falatokat légmentesen záródó edényben a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig.
Ennek a receptnek az előnyei:
Nincs sütő: Ideális forró napokon, vagy amikor nincs kedve bekapcsolni a sütőt.
Egészséges: Rostban, káliumban, egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag.
Energikus: Tökéletes uzsonnára edzés előtt vagy után.
Egyszerű és gyors: Néhány perc alatt elkészíthető egyszerű összetevőkből.
Élvezze ezeket a finom banán zabpehely falatokat!