A zabpelyhes-narancsos sütemény egy remek választás a szerda reggeli feldobására! Gyorsan elkészíthető, finom és egészséges. Íme egy recept, amellyel 10 perc alatt elkészítheted ezt a csodát:
Hozzávalók:
- 1 csésze zabpehely
- 1/2 csésze tej vagy növényi tej
- 1 tojás
- 1/4 csésze méz vagy juharszirup
- 1 narancs reszelt héja és leve
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1/4 teáskanál sütőpor
- Csipet só
- Opcionális: dió, mazsola, csokoládé darabok
Elkészítés:
- Egy tálban keverd össze a zabpelyhet, a tejet, a tojást, a mézet, a narancshéjat és -levet, a fahéjat, a sütőport és a sót.
- Ha használsz diót, mazsolát vagy csokoládé darabokat, most add hozzá.
- Keverd alaposan össze az összes hozzávalót.
- Öntsd a keveréket egy mikrohullámú sütőben használható bögrébe vagy tálba.
- Mikrohullámú sütőben süsd 2-3 percig, vagy amíg a sütemény megszilárdul.
- Hagyd egy kicsit hűlni, majd tálald.
Tippek és variációk:
- A narancs helyett használhatsz más citrusféléket is, például citromot vagy mandarint.
- A méz vagy juharszirup helyett használhatsz más édesítőszert is, például datolyaszirupot.
- A süteményt díszítheted friss gyümölcsökkel, joghurttal vagy tejszínhabbal.
- A zabpelyhet helyettesítheted zabpehelyliszttel is.
- A süteményt sütőben is elkészítheted: 180°C-on kb. 15-20 percig süsd.
Miért ez a tökéletes reggeli?
- Gyors és egyszerű elkészíteni.
- Tápláló és laktató.
- Tele van rosttal és vitaminokkal.
- Finom és feldobja a reggelt.
Jó étvágyat!